musli ile

[...] ciała mi tyją, a ręce stoją w miejscu? Wiem, że powiecie - "To wina diety". Ale nie jem gówna. Nie stołuje się w fast-foodach. Nie jem białego pieczywa. Głównie ryż, mleko, musli, ziemniaki, makaron (+dodatki). Znam calą masę facetów w moim wieku, którzy przy podobnym wzroście i wadze nie chodząc na siłownię mają normalny wygląd rąk. Powiem [...]

Witam, Zdecydowalem sie na przestrzeganie diety(juz tak na powaznie) wiec zamieszczam ja tutaj do oceny ekspertom, bo nie wiem na ile ona jest prawidlowa. Staralem sie stosowac do tego co wyczytalem na forum ale napewno jakies niedociagniecia sa. Odrazu zaznaczam, ze nie przestawiam sie tak drastycznie odrazu na zmiane stylu zywienia wiec [...]

[...] zrobić i rozpisałem sobie diete , wygląda ona mniej więcej tak : 1posiłek : Ser biały z kefirem , rzodkiewka , pomidor , kromka chleba razowego pełnoziarnistego / czasami musli 2posiłek : sałatka - pomidor , ogórek , ser feta , pierś z kurczaka,jogurt 0.1% 3posiłek : ryż , pierś z kurczaka , kalafior 4posiłek : kanapka z chleba razowego [...]

[...] czy jak bo nie wiem??? Wszystkie pomiary wykonywałem zawsze na czczo i zawsze w pierwszą lub drugą sobotę miesiąca. -kakao stosuje dla poprawy smaku jogurtu naturalnego -musli jem dlatego bo nie przejdą mi przez gardło płatki owsiane, nie nawidze ich... -zapotrzebowanie wyszło mi ok 3000kcal w dni treningowe jem troche więcej a w wolne jem [...]

[...] 21 lat, ważę jakieś 98kg(miecha temu tyle ważyłem) przy wzroście jakimiś 182cm z siłownia mam do czynienie od 5 miesięcy. Moje posiłki: *Rano mam 3 warianty: Duży jogurt + musli + jakieś warzywko Ryba w puszcze + chlebek + warzywko Serek wiejski + chlebek + warzywko *Obiad mam 2 warianty:Ryż+ [...]

[...] normie watroba nerki itd. Dieta zeszły rok przy treningach 2-3tyg to na 100 to nigdy nie miałem dopietej. Jak trenuje to jem przyklad 1 Sniadanko ok 7 Jogurt 200g płatki/musli 50g orzechy pół banana ew jabłko Ok 8 trening Przedtreningowka + BCAA 20g + 10g amin. Rozgrzewka 30min + bieżnia 10min. Trening siłowy ok 1h - 1,5h + bieżnia 15min [...]

[...] jest 3434kcal, 155 białka, 447 węgli, 114 tłuszcza, więc mamy deficyt węgli? nie mam pojęcia gdzie i jako co je wrzucić, help ! :P 1. Śniadanko 7:00 -300ml mleka 2% -100 g musli z rodzynkiami i orzechami - 1 jajko na miękko z kromką chleba 2. Drugie śniadanko 10:30 (w szkole) - 3 kromki chleba razowego z masłem po jednej wędlinie na każdą - [...]

[...] o śniadania to w weekend jajka w tygodniu kanapki, kolacje to zazwyczaj łosoś wędzony, mozarella z niską zawartością tłuszczu, jogurty skyr i twarogi, a po treningu batony musli. Jeśli chodzi o czas, to mam go sporo, ale chciałbym pozostać przy tych 3 razach w tygodniu plus dwa razy brzuch, z cardio zrezygnowałem od pewnego czasu, jedyne co to [...]

A więc tak mam 181 wzrostu.. i tylko 63 kg. wagi ... Zajadam sporo ... a poza tym zaczynam chodzić non stop na siłownię.. 3 razy w tygodniu pod okiem instruktora - trenera kulturystyki... Także ćwiczenia będę robił dokładnie, po 1,5 godz. do 2 godz. licząc na trening ... i będą solidne, wycisk będzie dawał ostry.. itd... Materie powinienem [...]

[...] czy jak bo nie wiem??? Wszystkie pomiary wykonywałem zawsze na czczo i zawsze w pierwszą lub drugą sobotę miesiąca. -kakao stosuje dla poprawy smaku jogurtu naturalnego -musli jem dlatego bo nie przejdą mi przez gardło płatki owsiane, nie nawidze ich... -zapotrzebowanie wyszło mi ok 3000kcal w dni treningowe jem troche więcej a w wolne jem [...]

Witam! waga 66 kg, wzrost 174 cm,20 lat chceprzytyc. Z cwiczen to pon, sr, pt bieganie rano przed sniadaniem ok. 25 min. wt, czw, so - trening I cykl I grupa 66x24x1,25=2000 kcal + 500 = 2500 kcal bialko - 100 g - 400 kcal tluszcze - 120 g - 1070 kcal 2500-1500=1000 kcal wegli - 250 g Srednio przy podziale na 5 posilow dziennie: bialko 20 g [...]

[...] dni (40x 25m) -Domowe ćwiczenia typu zestawy Mel B, Chodakowskiej, Fitappy - hula-hop 2 razy w tygodniu (około 40 minut jednorazowo) Co lubisz jeść na śniadanie : -domowe musli z mlekiem 2% lub z jogurtem naturalnym (płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, ziarna słonecznika, dyni, zarodki pszenne, wiórki kokosowe, rodzynki + owoce [...]

[...] to bede chodzic 3 razy w tygodniu na taebo i w inne dni uskuteczniac gimnastyke w domu + jakies marsze na swiezym powietrzu. Oto przykladowy dzien mojej diety: SNIADANIE: -musli (ok 4-5 lyzek stolowych) -mleko (1 szklanka) -kanapki: chleb razowy (2 kromki) z chudym twarogiem (nie wiem ile to bedzie wazylo) i dzem truskawkowy niskoslodzony (1 [...]

Witam Mam 19lat staż około 5miesięcy będzie to moja druga poważnie ułożona dieta lecz pierwsza po konsultacji z jednych specjalistów na tym wspaniałym forum. Powiem krótko jak zaczynałem to z wzrostem 178cm i 58kg wagi (mało xD) wskoczyłem po tej jednej diety jak się przyłożyłem kilka kilo :) byłem zadowolony :) Aktualnie moja waga 65kg (dalej [...]

[...] Generalnie nie miałam nigdy wahań wagi, przytyłam zgodnie z wiekiem, nie mam nadwagi. Na ogół nie odżywiałam się przesadnie zdrowo, ale i bez napadów głodu. Śniadanie zawsze musli, jakiś owoc na II śniadanie, obiad w zależności od dnia (czasami sałatka, omlet, kanapki, parówki, klasyczny schabowy z ziemniaczkami, jakaś zupa - różnie), kolacja - [...]

[...] + Polędwica drobiowa, ogórek i sałata Godzina 13:10 Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica drobiowa, ogórek i sałata + Jogurt musli Obiad Godzina 15:00 Torebka ryżu 50g + 100 g Kurczaka (gotowany na parze) + Kalafior Dwie główki 16:30 S.a.w + UNS Kreatine 17 Trening 18:30 - 19 Po treningu [...]

[...] pokrewne. Poniżej zbliżona dieta na okres 2 tygodni, jeden posiłek smażony na oleju beztłuszczowym (oli oli), drugi na oleju kokosowym. Sniadanie raczej na owsiance, czasem musli. Będę wymieniał źródła tłuszczy na różnego rodzaju orzechy, pestki dyni, ryba myślę zamiast kurczaka 2 razy w tygodniu. Proszę o informację ile kcl dodać i czy podnieść [...]

witam to moja pierwsza wiec bez loli :] mam cos takiego jesli mozna to poprosze o zmiany: śniadanie: płatki owsiane zalewane wrzątkiem + do tego pare lyzek musli i na koniec kakao z mlekiem 0% + jablko drugie śniadanie: dwie kromki pieczywa lub bylka razowa lub pszenna z masłem ] ,z dzemem lub z szynka z indyka obiad: ryz + duzo surowki roznego [...]

[...] ~100g - 900Kcal. Razem - 2570Kcal. Do tej pory odżywiałem się bardzo nieprawidłowo Od niedawna powoli się to zmienia Ułożyłem coś takiego: - Śniadanie 1 (dom): 1. Własne musli (Płatki owsiane, rodzynki, orzechy (nie wiem jakie najlepiej?...) i banan 2. 2 kromki chleba razowego z ziarnami z szynką i serem - Śniadanie 2 (szkoła): [...]

[...] dieta, tzn nie nazwałbym tego dietą, bo po prostu uwielbiam to co jem i dobrze mi z tym, monotonne to ale wciąż smakuje i czuje się po tym mega dobrze. Tzn. śniadanie - tzw. musli, czyli kasza jaglana, płatki owsiane, siemie lniane, ostropez, jabłko, gruszka, żurawina, to wszystko na podgrzanej wodzie, obiad to głównie zupy warzywne, albo ryba, [...]